овочевий рол, легкий сніданок, полезный завтрак, ЧП, пп, правильне харчування, здоровая еда, роли з овочами, овощной ролл, роллы с овощамиправильное питаниее, легкий завтрак

Идеальный ПП-завтрак: овощной ролл

Когда хочется вкусного, питательного и в то же время легкого завтрака, то ролл с овощами и сыром – это идеальный выбор.

Ингредиенты:

  • 2 яйца
  • 2-3 столовых ложек цельнозерновой муки (рисова, овсяная или кукурузная)
  • ½ огурца
  • ½ помидора
  • ½ авокадо
  • 1/3 сладкого перца
  • 40 г творога (сулугуни, моцарелла, брынза)
  • листья салата
  • Соль и перец по вкусу

Способ приготовления:

  1. взбить яйца.
  2. Добавить муку, соль и перец. Должно получиться консистенция густой сметаны, поэтому муки может уйти больше или меньше.
  3. На горячую сковороду налить каплю оливкового масла.
  4. Обжарить «блинчик» с двух сторон.
  5. Нарезать овощи в удобной форме и завернуть их вместе с сыром в «блинчик» и сформировать ролл.

Замечательный легкий завтрак!

овочевий рол, легкий завтрак, полезный завтрак, ЧП, пп, правильне харчування, здоровая еда, роли з овочами, оовощной роллроллы с овощамиправильное питаниее, легкий завтрак #ПП

Приятного аппетита!!!