Я не знаю більш швидкого сніданку, ніж чіа пудинг ❤☺ Він містить багато клітковини, мінералів та вітамінів. Корисний і смачний.
Інгредієнти:
1. Насіння чіа – 2 ст.л.
2. Молоко або йогурт – 200 мл
3. Мед – 1-2 ч.л.
4. Фрукти (ківі, банан, яблуко, апельсин и т.д).
5. Насіння льону та кунжуту – по 1 ч.л.
6. Горіхи.
Спосіб приготування:
З вечора заливаємо насіння чіа, кунжуту і льону холодним молоком або йогуртом. Ставимо в холодильник на всю ніч. Вранці прикрашаємо пудинг фруктами та горіхами.
Другий варіант пудингу – до насіння додати 1-2 ст.л. вівсянки не швидкого приготування. Залити молоком чи йогуртом. Залишити на ніч в холодильнику.
Це все ☺ Смачний, поживний, а головне швидкий сніданок готовий 👍
