Нерідко батьки переймаються, що дитина погано їсть, і одразу шукають якусь хворобу: водять малюка по лікарях, а дехто — навіть до знахарів. Звісно, якщо щось непокоїть, варто показати дитину педіатру. Але дуже часто поганий апетит має психологічні причини. Ось дев’ять найпоширеніших — і що з кожною робити.
1. Маленький їдець від природи
Буває, що дитина худенька — у батьків, — і багато їжі їй просто не потрібно.
Що робити: стежте, як дитина набирає вагу й росте, і порадьтеся з педіатром. Якщо все гаразд, подбайте, щоб у невеликій порції було все потрібне: овочі, фрукти, білок, каша.
2. Протест
Найпоширеніша причина. Навіть дорослі інколи протестують, відмовляючись від їжі. У дітей той самий сигнал: «Зверніть на мене увагу!» Причини можуть бути різні:
- у сім’ї напружено — батьки сваряться чи розлучаються, або тато й мама багато працюють і мало часу проводять із дитиною;
- дитину дуже опікають і балують, вона звикла, що все має бути так, як хоче вона;
- з дитиною поводяться надто суворо: забороняють, сварять — і відмова від їжі стає її способом відповісти.
Що робити: не сваріть, не вмовляйте, не виконуйте всі забаганки й не погрожуйте. Краще спокійно розберіться, проти чого протестує дитина і що в її житті не так.
3. Дитині незатишно за столом
Можливо, її змушують їсти ножем і виделкою або весь час сварять, що їсть некрасиво. Можливо, хтось за столом плямкає, і малюкові неприємно. А може, саме за столом батьки з’ясовують стосунки.
Що робити: стежте за собою й відкладіть усі суперечки. Не сваріть малюка, коли він хлюпає, а хваліть, коли гарно тримає ложку. Якщо дитині незатишно поруч із тим, хто плямкає, нагодуйте її окремо. І не сваріться, якщо вона обіллється чи заляпається: краще заздалегідь вдягніть слинявчик і застеліть коліна серветкою — нехай насолоджується смаком, а не думає про правила етикету.
4. Звикла їсти з розвагами
Поки малюк їсть, для нього влаштовують цілу виставу: пісні, танці, ляльковий театр, мультики. Батькам так простіше — заворожена дитина з’їдає все, що їй дають. Але вона звикає, що їсти — нудно, а цікаво — дивитися.
Що робити: не відволікайте дитину під час їжі й самі не їжте біля телевізора чи з телефоном. Краще поспілкуйтеся за обідом чи вечерею. Придумайте ритуал: наприклад, щовечора за столом розповідайте одне одному про найкращий момент дня.
5. Страх
Інколи дитина боїться їсти після неприємного випадку: рибна кісточка застрягла в горлі, малюка налякали під час обіду, він подавився. Дитина може не пам’ятати, що саме сталося, але неприємне відчуття лишилося.
Що робити: не змушуйте, не соромте й не сваріть. Спробуйте з’ясувати причину, а якщо страх не минає — зверніться до дитячого психолога або лікаря.
6. Їсть лише звичне
Таких дітей називають примхливими. Але, можливо, вони просто їдять тільки звичну їжу — макарони й сосиски чи картоплю й курку. У гостях чи в дорозі малюк не знаходить «своєї» їжі й відмовляється від будь-якої іншої.
Що робити: змалку регулярно знайомте дитину з новими продуктами — потроху й по одному. Не здавайтеся після першої відмови: іноді нову страву треба запропонувати багато разів, перш ніж дитина її скуштує. Будьте терплячими й грайте: запропонуйте дитині самій вибрати щось у холодильнику, зробіть з овочів суп-пюре чи підливу, виріжте фігурки з огірка й моркви, перетворіть фрукти на коктейль, придумайте стравам смішні назви, залучайте маленького гурмана до приготування. І не возіть зі собою в гості сосиски: діти часто пробують нову страву, коли бачать, що всі навколо їдять її з апетитом.
7. Не їсть, щоб догодити мамі
Буває й таке. Мамі пора виходити на роботу, але їй не хочеться, і вона каже: «Я не можу віддати Петрика в садочок, він же нічого не їсть, доведеться з ним сидіти вдома». І Петрик мотає на вус — і не їсть, як мама «запрограмувала».
Що робити: батькам — розібратися зі своїми страхами й сумнівами, а при дитині не говорити про те, що вона «нічого не їсть».
8. У сім’ї культ їжі
Їжі вдома надають дуже великого значення. Мама готує вечерю — і це подія. Дитина не доїла — катастрофа, доїла — щастя! Малюк швидко розуміє: раз їжа — це так важливо, нею можна керувати батьками.
Що робити: не звертайте стільки уваги на те, наїлася дитина чи ні, і не перетворюйте обід та вечерю на подію. Оцінюйте, що дитина з’їла за тиждень, а не за один день: буває, що сьогодні вона їсть майже лише одне, але за тиждень раціон виходить збалансованим.
9. Ніколи не був голодним
Дитина не знає, що їжа може приносити радість: вона ніколи не була голодною, не чекала обіду, не мріяла про суп, бо батьки постійно щось їй пропонують, навіть коли в цьому немає потреби.
Що робити: годуйте за режимом: більшості дітей потрібні три прийоми їжі й один-два перекуси на день, а між ними — без печива й соку «на ходу». Не вмовляйте доїсти. Якщо дитина відмовилася від обіду, не робіть із цього драми й не готуйте іншої страви — просто чекайте наступного прийому їжі. Тоді вона приходитиме до столу голодною й навчиться цінувати навіть найпростіші страви.
Коли звернутися до лікаря
Покажіть дитину педіатру, якщо вона втрачає вагу або перестала набирати, стала млявою, скаржиться на біль у животі, її часто нудить чи блює, або апетит різко змінився без видимої причини.
Що сказати дитині
Замість вмовлянь «ще ложечку за маму» спокійно дайте вибір і межу:
Не хочеш — можеш більше не їсти. Наступного разу поїмо разом на вечерю.
Поради — за матеріалами дитячої лікарні CHKD (США).
Що ще почитати
- Дитина мало їсть: скільки їжі їй насправді потрібно і як не змушувати
- Чому потрібно їсти — аудіоказка для дітей, які відмовляються їсти
- 8 порад, як виховати дитину гарним помічником — нехай дитина допомагає готувати
